5 วิ ธีฝึกสติในชีวิตประจำวัน
1 กินอ ย่ า งมีสติ
บางครั้งเราก็ทานไปด้วยคุยโท รศัพท์ไปด้วย บางครั้งก็ทานไปด้วยดูจอทีวี จอมือถือไปด้วย
แล้วครั้งสุดท้ายที่ทานอาหารทีละคำ รับรสช าติแล้วขอบคุณอาหารในมื้อนั้น คือเมื่อไหร่กันหรือ ?
2 ตื่นอ ย่ า งมีสติ
แทนที่จะตื่นมาแล้วเช็คข่ าว ส า รจากโ ซเชียลมีเดียเป็นสิ่งแรกของวัน ให้เวลาตัวเองซัก 5-10 นาที
นั่งสมาธินิ่งๆ ก่อนจะรับข่ าว ส า รอื่นๆ เพื่อช่วยให้การเริ่มต้นวันใหม่เป็นไปอ ย่ างมั่นคงในอา ร มณ์
3 สนทนาอ ย่ า งมีสติ
ฟังอย่ างตั้งใจ ฟังโดยไม่คิดตั ดสินคู่สนทนา เปลี่ยนสภาพตัวเองให้เป็นเหมือนภาชนะว่างเปล่าที่
พร้อมรับฟังบุคคลตรงหน้าขณะที่เมื่อพูดก็ตระหนักถึงความงดงามของความสัมพันธ์ระหว่างคุณและ
คู่สนทนาสื่อส ารด้วยความรัก ด้วยความหวังดี ด้วยใจที่อยากจะสร้างสรรค์ความหม ายดีๆ ระหว่างกัน
4 ทำงานอ ย่ า งมีสติ
ท่ามกลางมรสุมงาน และการติ ดต่อผู้คนมากมายตลอดวันเราก็สาม ารถฝึกสติรู้เ นื้ อรู้ตัวได้ง่ายๆ
เพียงหลับตาลง หายใ จเข้าและออกลึกๆ สัก5 รอบลมหายใ จโดยให้สติ ตามลมหายใจโดยไม่
คิดเรื่องอื่น แล้วค่อยกลับไปโฟกัสกับงานตรงหน้าใหม่อีกครั้ง
5 เดินอ ย่ า งมีสติ
เดินไปข้างหน้าด้วยความรู้สึกขอบคุณทุ กสิ่งทุ กอย่ างขอบคุณร่ างก ายที่ยังมีกำลังมากพอให้
สาม ารถเดินได้ ขอบคุณถนนหนทางที่สะดวกสบายมากพอจนเดินก้าวไปได้ และเดินด้วยใจ
กรุณาด้วยความรู้สึกว่า อย ากสร้างแต่รอยย่ำอันงดงามให้กับโลกใบนี้
ขอขอบคุณที่มา New He art New World
